| ●単品ダイエット |
| りんごダイエット |
3日間、りんごだけを食べる(りんごは好きなだけ食べてよい、水やお茶は自由に飲んでよい)。整腸作用により体に貯まった宿便や余分な水分が排泄される。 |
グレープフルーツ・
ダイエット |
2週間、毎日グレープフルーツを食べ、その他はゆで卵と脂質の少ない牛肉、野菜、コーヒー程度を摂る。 |
| パイナップル・ダイエット |
3日間、3食ともバイナップルのみ食べ続ける(その他は水、お茶のみ)。パイナップルには脂肪燃焼作用があり、食物繊維も摂れる。 |
| キャベツ・ダイエット |
3食とも生キャベツに塩か酢をかけて大量に食べる。低カロリーで満腹感が得られる。 |
| ゆで卵ダイエット |
3食ともゆで卵(1日に10個前後)を食べる。卵1個のエネルギーは約80Kcalなので、卵主体の食事では摂取エネルギーが大幅に減る。 |
| ヨーグルト・ダイエット |
1日1〜2食をプレーンヨーグルトと野菜ジュースだけにして、あとは通常の食事を摂る。 |
| こんにゃくダイエット |
低カロリーのこんにゃくを食事の主体として、満腹感を得ようとするもの。 |
| ●特定成分の作用を過大評価したダイエット |
| 中国茶ダイエット |
杜仲茶やウーロン茶、プーアル茶など脂肪燃焼を促進する作用を持つお茶を飲む。多くは利尿作用がある。 |
| トウガラシダイエット |
トウガラシの辛味成分であるカプサイシンには脂肪燃焼を進め、代謝を上昇させる作用があることから、トウガラシそのものやトウガラシのサプリメントを摂って減量をめざす。 |
| サポニン・ダイエット |
大豆などに含まれるサポニンという成分には脂質の吸収を抑える作用が報告されていることから、大豆製品やサプリメントなどで減量効果を主張。 |
| ●食事以外の減量法 |
| 塩もみダイエット |
マッサージで血行をよくし、発汗作用をうながすことでやせるというもの。 |
| 骨盤矯正ダイエット |
骨盤の位置を整え、動きを柔軟にすることで交感神経が刺激される。それによって特に下半身の血行不良が改善され、やせる効果がもたらされる。 |
| ツボ刺激ダイエット |
「食欲を抑える」「代謝を上げる」「むくみをとる」といったツボを刺激し、減量効果をねらうというもの。 |
| やせるクリーム |
肌の表面の細胞を活性化させ、引き締める効果を謳ったもの。 |
| ●断食ダイエット |
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一定期間食事を絶つことによって内臓をやすませるというもの。飢餓状態に陥った体は自然治癒力や免疫力を取り戻し、体内に溜まった老廃物や宿便を排出するという。 |
| ●ダイエット食品を使うダイエット |
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ビタミン、ミネラルなどの栄養素を添加した低カロリー食品(スープ、スナックバー、ドリンクなど)を数日間食べるというもの。 |
